DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 30-11-2009

Lunes 30-11-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 14

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: NE WAZA (técnicas de suelo). TORI en el suelo boca arriba, UKE entre sus piernas. ROKKYU (cinturón blanco), realiza volteo y realiza HON KESA KATAME (control fundamental en bandolera), desde ese control pasa a YOKO SHIHO GATAME, y desde ese control pasa a KAMI SHIHO GATAME. GOKYU (cinturón amarillo) y superior realizan volteo y controlan con HON KESA GATAME, desde ese control pasa a KATA GATAME, a continuación TATE SHIHO GATAME, luego YOKO SHIHO GATAME para terminar en KAMI SHIHO GATAME. Cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: NE WAZA (técnicas de suelo). Mismo trabajo que el anterior pero UKE intentando salir del control. Cambio TORI/UKE.
3. Trabajo en solitario: ROKKYU realiza UKEMI (caídas), USHIRO UKEMI, MAE UKEMI, YOKO UKEMI, se incorpora en guardia y realiza ATEMI (golpeo) MAE TSUKI y GYAKU TSUKI.
4. Trabajo por parejas: GOKYU y superior, aplicación de ATEMI. UKE en suelo posición cuadrupedia o boca arriba, TORI realiza ATEMI (en forma tradicional). Cambio de TORI/UKE.
5. Trabajo por parejas: GOKYU y superior, respuesta con UKEMI a agresiones. UKE empuja, barre o tira de TORI, este reacciona con UKEMI correspondiente. Cambio de TORI/UKE.
6. Trabajo por parejas: NAGE KOMI (repetición de proyecciones). ROKKYU realiza O SOTO GARI, O SOTO OTOSHI, O GOSHI. GOKYU realiza KUBI NAGE, HARAI GOSHI, UKI GOSHI, SASAE TSURI KOMI ASHI. Proyecciones alternativas de cada participante.
7. Mismo trabajo que el ejercicio anterior pero con mayor fluidez.
8. Trabajo por parejas: KOTE GAESHI (torsión de muñeca), IKKYO (control del codo), tanto URA (por detrás) como OMOTE (por delante). Cambio de TORI/UKE.
9. Trabajo por parejas: ROKYU (cinturones blancos) continuan con KOTE GAESHI (torsión de muñeca), IKKYO (control del codo), GOKYU y grados superiores realizan UDE HISHIGUI WAKI GATAME (control del brazo con la axila luxando el codo), UDE HISHIGUI UDE GATAME (control del brazo luxando el codo), y UDE HISHIGUI TE GATAME (control del brazo luxando el codo y controlando con una mano) con distinta guardia, tanto URA (por detrás) como OMOTE (por delante) desde los agarres KATATE DORI (agarre a la muñeca), HIJI DORI (agarre al codo), KATA DORI (agarre al hombro) y MUNE DORI (agarre al pecho).
10. Práctica de KATA: ROKKYU realiza 'TSUKI JITSU NO KATA', y GOKYU realiza 'SHINTAI JITSU NO KATA'.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR

KIHON: FUNDAMENTOS

Este apartado es actualizado constantemente.

REI: SALUDO Ver Artículo

1. ZAREI: Saludo de rodillas, desde posición de seiza, inclinando el tronco en dirección a la persona saludada, mientras las manos se deslizan hacia el frente, sobre el suelo, para volver a la posición inicial. (Gokyu Jiu Jitsu)
2. RITSU REI: Saludo de pie desde la posición de CHOKU RITSU, inclinando suavemente el tronco en dirección a la persona saludada, mientras las manos se deslizan hacia el frente sobre los muslos, para volver a la posición inicial. (Gokyu Jiu Jitsu)

SHISEI: POSTURAS DEL CUERPO

1. SHIZEN TAI: Postura natural. Cuerpo relajado, brazos sueltos a los costados, los pies separados a una distancia equivalente a la separación entre los hombros con la punta de los pies hacia el exterior. Existen dos variantes: MIGI SHIZEN TAI (pierna derecha adelantada), HIDARI SHIZEN TAI (pierna izquierda adelantada). (Gokyu Jiu Jitsu)
2. JIGO TAI: Postura defensiva Existen dos variantes: MIGI JIGO TAI (pierna derecha adelantada), HIDARI JIGO TAI (pierna izquierda adelantada). (Gokyu Jiu Jitsu)
3. SHIKO DACHI: (Gokyu Jiu Jitsu)
4. ZENKUTSU DACHI: Posición de guardia con un pie adelantado y otro atrasado. El pie adelantado soporta el 70% del peso y el atrasado soporta el 30% del peso restante. La espalda debe estar recta. Los puños levantados, posicionándose uno por delante del otro de forma que esté adelantado el puño del mismo lado que la pierna adelantada. El torso debe estar ligeramente ladeado hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo al adversario. La posición debe ser estable y el centro de gravedad bajo. El pie adelantado debe estar ligeramente inclinado hacia el interior. Esta es la posición básica de combate a distancia. Variantes: MIGI ZENKUTSU DACHI, HIDARI ZENKUTSU DACHI. (Gokyu Jiu Jitsu)
5. CHOKU RITSU: Postura del no movimiento. Postura del cuerpo estirada. Talones juntos y puntas de los pies separadas, brazos estirados y pegados al cuerpo. Manos abiertas, con los dedos juntos, y pegadas a los costados. Esta es la postura inicial en la forma de saludo RITSU REI. (Gokyu Jiu Jitsu)
6. SEIZA: Posición sentado de rodillas. El cuerpo debe descansar sobre los talones. La espalda debe estar recta. La separación entre las rodillas debe ser la de dos puños para hombres, para mujeres, las rodillas deben estar juntas. Las manos descansan sobre la parte superior de los muslos, y con los dedos hacia dentro. El dedo pulgar del pie derecho debe descansar sobre el dedo pulgar del pie izquierdo. Para llegar a esta posición, partiendo de una posición en pie, se baja la rodilla izquierda al suelo, se acomoda y posteriormente se baja la rodilla derecha. Esto es herencia directa de los samuráis. Primero se arrodillaban sobre la pierna izquierda, acomodaban la katana y luego continuaban el gesto. Para ponerse en pie se debe actuar de forma contraria, primero se debe levantar la pierna derecha y a continuación la izquierda. Esta posición se debe utilizar por ejemplo como inicio del saludo ZAREI. Cuando no se está realizando un ejercicio se debe mantener esta posición, tanto como cuando se espera a que otros compañeros terminen su ejercicio y siempre que el SENSEI explica un ejercicio o hace una aclaración a un compañero que trabaja con nosotros. (Gokyu Jiu Jitsu)
7. KEIZA: Sentado de rodillas con las dedos flexionados. Posición semejante a SEIZA con la diferencia que los dedos de los pies, en lugar de estar estirados, se encuentran flexionados, por lo que el cuerpo descansa en parte sobre ellos. Esto es conveniente para reaccionar más rápidamente. Esta postura debe usarse siempre que trabajemos de rodillas.
8. KOKUTSU DACHI: Posición de guardia con un pie adelantado y otro atrasado. El pie adelantado soporta el 30% del peso y el atrasado soporta el 70% del peso restante. La espalda debe estar recta. Los puños levantados, posicionándose uno por delante del otro de forma que esté adelantado el puño del mismo lado que la pierna adelantada. El torso debe estar ligeramente ladeado hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo al adversario. La posición debe ser estable y el centro de gravedad bajo. El pie adelantado debe estar ligeramente inclinado hacia el interior. Variantes: MIGI KOKUTSU DACHI, HIDARI KOKUTSU DACHI.(Yonkyu Jiu Jitsu)
9. HEIKO DACHI: Posición de preparados con los pies paralelos. (Yonkyu Jiu Jitsu)
10. NEKO ASHI DACHI: Posición de pie de gato, un pie adelantado y otro atrasado. El pie adelantado soporta el 20% del peso y el atrasado soporta el 80% del peso restante. La espalda debe estar recta. Los puños levantados, posicionándose uno por delante del otro de forma que esté adelantado el puño del mismo lado que la pierna adelantada. El torso debe estar ligeramente ladeado hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo al adversario. la posición debe ser estable y el centro de gravedad bajo. El pie adelantado debe estar ligeramente inclinado hacia el interior. Variantes: MIGI NEKO ASHI DACHI, HIDARI NEKO ASHI DACHI.
11. TAKA KYOSHI NO KAMAE: Posición de sentado con una rodilla en pie. La espalda debe estar recta. Los puños levantados, posicionándose uno por delante del otro de forma que esté adelantado el puño del mismo lado que la pierna adelantada. El torso debe estar ligeramente ladeado hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo al adversario. la posición debe ser estable. El pie adelantado debe estar ligeramente inclinado hacia el interior. Variantes: MIGI (pierna derecha levantada), HIDARI (pierna izquierda levantada). Los dedos del pie que está en rodilla en suelo deben estar flexionados.
12. ZONKYO: Posición de sentarse en cuclillas.
13. FUDO DACHI: Posición Sólida. Es la guardia que se utiliza en las distancias cortas, un pie adelantado algo separados lateralmente, manos arriba en posición defensiva.debe ser una posición estable.

SHINTAI: DESPLAZAMIENTOS

1. TSUGI ASHI: Forma de caminar en la cual un pie sigue al otro sin sobrepasarlo. Son pasos cortos sin que el pie retrasado pase al adelantado e incluso que ni se acerque mucho al pie adelantado. Es la forma de caminar cuando se está en distancia de combate. Se debe utilizar para caminar la forma TSURI ASHI en la cual los pies no pierden el contacto con el suelo. (Gokyu Jiu Jitsu)
2. AYUMI ASHI: Forma normal de caminar en la que un pie sobrepasa al otro alternativamente. Usaremos esta forma de desplazamiento para llegar a la distancia de combate, una vez en la distancia se utilizará la forma TSUGI ASHI. Se debe utilizar para caminar la forma TSURI ASHI en la cual los pies no pierden el contacto con el suelo. (Gokyu Jiu Jitsu)
3. TSURI ASHI: Forma de caminar (combinada con TSUGI ASHI o AYUMI ASHI) en la cual los pies no pierden el contacto con el suelo. No se levantan las rodillas y usando las caderas para el movimiento de los pies.
4. TAI SABAKI: Desplazamiento circular. Se deben realizar según el movimiento que realice nuestro adversario. Pueden ejecutarse para ataque y para defensa, para proyectar o para golpear. (Gokyu Jiu Jitsu)

KUMI KATA: AGARRES

UKEMI: CAIDAS Ver Artículo

1. USHIRO UKEMI: Caída hacia atrás. Existen dos variantes, en la primera se golpea el suelo con los brazos para amortiguar el golpe, y en la segunda se rueda sobre las muñecas. Se utilizan cuando un adversario nos empuja o proyecta desde el frente y hacia nuestra espalda, sin posibilidad de rodar. (Gokyu Jiu Jitsu)
2. YOKO UKEMI: Caída lateral. La principal función de este tipo de caída es amortiguar el golpe al ser empujados lateralmente o es barrida nuestra pierna adelantada, sin posibilidad de rodar. Este UKEMI se puede realizar rodando sobre el costado derecho o rodando sobre el costado izquierdo. (Gokyu Jiu Jitsu)
3. MAE UKEMI: Caída hacia delante. La principal función de este tipo de caída es evitar el daño al caer de frente y sin posibilidad de rodar. Se trata de caer de frente contra el suelo. Un ejemplo de la aplicación de este tipo de caída sería cuando un adversario sujeta de las piernas por la espalda y tira de ellas. (Gokyu Jiu Jitsu)
4. MAE MAWARI UKEMI: Caída circular hacia delante. La principal función de este tipo de UKEMI es proteger la cabeza de golpes contra el suelo, pero en una situación en la que si podemos rodar para evitar el choque. Al terminar el UKEMI, es posible quedarse en el suelo (golpeando el mismo con el brazo) o incorporarnos en guardia (no se golpea el suelo). Este UKEMI se puede realizar girando sobre el hombro izquierdo o sobre el hombro derecho (Gokyu Jiu Jitsu)
5. USHIRO MAWARI UKEMI: Caída circular hacia atrás. (Yonkyu Jiu Jitsu)
6. YOKO MAWARI UKEMI: Caída circular lateral. (Yonkyu Jiu Jitsu)

UKE WAZA: TÉCNICAS DE BLOQUEO

1. GEDAN BARAI: Bloqueo nivel bajo con la parte externa del antebrazo. GEDAN BARAI se utiliza para bloquear por ejemplo MAWASHI GERI (patada circular) nivel bajo (GEDAN). (Gokyu Jiu Jitsu)
2. SOTO UKE: Bloqueo lateral con la parte externa del antebrazo de fuera hacia adentro. Se puede utilizar para bloquear MAWASHI GERI nivel medio (CHUDAN). (Gokyu Jiu Jitsu)
3. UCHI UKE: Bloqueo lateral con la parte interna del antebrazo de dentro hacia fuera. (Gokyu Jiu Jitsu)
4. JYODAN UKE: Bloqueo nivel alto ascendente (desde abajo hacia arriba) con la parte externa del antebrazo. Se utiliza para bloquear golpes de tipo descendente (OTOSHI) como por ejemplo OTOSHI SHUTO UCHI (golpe descendente con el borde externo de la mano) o OTOSHI TETTSUI UCHI (golpe descendente con la base del puño). La cabeza debe quedar por debajo del bloqueo. (Yonkyu Jiu Jitsu)
5. NAGASHI UKE: Bloqueo deslizante con la mano. (Yonkyu Jiu Jitsu)
6. SHUTO UKE: Bloqueo con la canto externo de la mano. (Yonkyu Jiu Jitsu)
   

DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 26-11-2009

Jueves 26-11-2009 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 8


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Carrera continua en los alrededores del gimnasio (Güímar). 20 minutos.

Parte técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (preparación de proyección sin llegar a ejecutar la misma). Dos grupos: un grupo TORI y uno UKE. Cambio de parejas. 15 repeticiones con cada UKE. 2 rondas con cada grupo. Cuando se ha realizado el ejercicio con todos los UKE, cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: RANDORI KUMI KATA (lucha por agarre). Ejercicios de 1 minuto. Cambio de parejas.
3. Trabajo por parejas: RANDORI KUMI KATA (lucha por agarre) con proyección. Se lucha por el garre y cuando se ha conseguido TORI proyecta a UKE. UKE debe dejarse proyectar. Ejercicios de 1 minuto. Cambio de parejas.
4. Trabajo por parejas: RANDORI SUELO. Combates de 2 minutos. Cambio de parejas.
5. Flexiones de pecho. 100 flexiones en 1 minuto.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
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NINJUTSU: TALLER GRATUITO

El Lunes,día 30/11/2009, será ofrecido un taller gratuito de NINJUTSU en las instalaciones del DOJO SHUDOKAN. El horario será de 17:00 a 18:30 horas.

A partir de Diciembre de 2009 se empezará a impartir clases en nuestras instalaciones:
Lunes y Jueves de 17:00 a 18:30
Tfno: 609547705
guimarninjutsu@hotmail.com

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CURSO Y EXÁMENES DE ARBITRAJE JIU-JITSU 2009

Comunicado del Departamento de Jiu-Jitsu de FCJYDA con respecto al CURSO y EXAMEN de ARBITRAJE de Jiu-Jitsu que se celebrarán el 05 de Diciembre de 2009 en Gran Canaria.
Se ha modificado el lugar de celebración, que pasará a ser la Sala de Artes Marciales del Centro Insular de Deportes.



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CAMPEONATO DE TENERIFE ABSOLUTO DE JUDO

FEDERACION TINERFEÑA JUDO D.A
ASUNTO: Campeonato de Tenerife Absoluto de Judo.




FECHA 05.12.09
LUGAR I.E.S. El Viso Arico, (junto a la coop. del vino)
INSCRIPCION Antes del 02.12.09
DOCUMENTACION D.N.I. Carne grado. Licencia federativa
HORARIO COMPETICION
11.00 H. Pesaje no oficial
11.30 H. Pesaje oficial
12.00 H. Comienza la competición
NOTA
Solo irán al campeonato de Canarias los 3 primeros de cada peso
Fdo.: Goyo - Director Técnico Sub 23 Absoluto

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 23-11-2009

Lunes 23-11-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 13

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
3. Totre por el tatami incrementando cada 30 segundos un poco más la velocidad.
4. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
5. Trote por el tatami y tocando con la mano derecha, izquierda o ambas el tatami doblando las rodillas.
6. Trote por el tatami y tocando con la mano derecha, izquierda o ambas el tatami con las piernas estiradas.
7. Trote por el tatami sacando directos (TSUKI).
8. Trote por el tatami subiendo las rodillas alternativamente.
9. Trote por el tatami subiendo los talones alternativamente.
10. Trote por el tatami saltando y subiendo las rodillas al pecho.
11. Series de diagonales en velocidad (10 series).
12. Series de diagonales subiendo las rodillas al pecho (4 series).
13. Flexiones de pecho, 100 repeticiones.
14. Flexiones de tríceps, 50 repeticiones.

Parte Técnica:

1. UKEMI (caída): USHIRO UKEMI (hacia atrás), MAE UKEMI (hacia delante), YOKO UKEMI (hacia un lado), USHIRO UKEMI segunda forma, MAE MAWASHI UKEMI (circular hacia delante) USHIRO MAWASHI UKEMI (circular hacia atrás) primera forma y segunda forma.
2. UKEMI combinado con ATEMI: ROKKYU (cinturón blanco) realiza USHIRO UKEMI y se incorpora en guardia con una rodilla en suelo. Grados superiores realizan mismo trabajo pero combinando la guardia con MAE TSUKI (golpe con puño adelantado), GYAKU TSUKI (golpe con puño atrasado), MAWASHI EMPI UCHI (golpe circular con codo).
3. UKEMI combinado con ATEMI: ROKKYU (cinturón blanco) realiza USHIRO UKEMI y se incorpora en guardia con una rodilla en suelo, combinando la guardia con MAE TSUKI (golpe con puño adelantado), GYAKU TSUKI (golpe con puño atrasado). Grados superiores realizan MAE UKEMI combinándolo con USHIRO KAKATO GERI (patada con el talón hacia atrás). GOKYU (cinto amarillo) y superior realizan también combinación de YOKO UKEMI y ATEMI: si se realiza MIGI YOKO UKEMI (caída lateral hacia la derecha), se incorpora en guardia con rodilla en suelo y realiza MAE TSUKI, GYAKU TSUKI, se apoya en las manos y desde esa posición realiza GEDAN MAWASHI GERI (patada circular nivel bajo) y recupera la guardia; si realiza HIDARI YOKO UKEMI (caída lateral hacia la izquierda), sitúa las manos en el suelo realizando YOKO GERI (patada lateral) y se sitúa en guardia con rodilla en suelo.
4. Práctica de KATA: ROKKYU realiza 'TSUKI JITSU NO KATA', y GOKYU realiza 'SHINTAI JITSU NO KATA'
5. KIHON: Fundamentos.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
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JUDO INFANTIL: 3ª FASE JUEGOS PROMOCIÓN DEPORTIVA

Recordamos que este sábado, 21-11-20009, se disputará en La Laguna, la 3ª Fase Juegos Promoción Deportiva, en las categorías PreBenjamín y Cadete.

Lugar: Pabellón Islas Canarias, Finca España, La Laguna.
Horario: 9.30 - 10.00 en adelante.

Pulse en este enlace para ver como llegar

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 18-11-2009

Lunes 18-11-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
3. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el tatami saltando y subiendo las rodillas al pecho.
5. Trote por el tatami saltando con piernas y brazos estirados y haciendo una flexión de pecho al caer.
6. Trote por el tatami y tocando con la mano derecha, izquierda o ambas el tatami doblando las rodillas.
7. Trote por el tatami y tocando con la mano derecha, izquierda o ambas el tatami con las piernas estiradas.
8. Series de diagonales en velocidad (5 series).
9. Series de diagonales subiendo las rodillas alternativamente (3 series).
10. Series de diagonales subiendo los talones alternativamente (3 series).
11. Trote por el tatami.
12. Trote en todas direcciones, realizando los siguientes ejercicios: tocar el pecho de un compañero, tocar la espalda de un compañero, tocar los hombros de un compañero, tocar la cabeza de un compañero, tocar las rodillas de un compañero, tocar la punta de los pies de un compañero.
13. Trote por el tatami.
14. Todos en circulo en el centro del tatami, cogiendo de las mangas a los dos compañeros a su lado, sin soltarse hacer caer a los demás. Quien caiga queda eliminado, hace 20 flexiones y continúa corriendo.
15. Dos compañeros de rodillas en el suelo, intentan tirar al suelo al resto. Cada uno que cae al suelo, ayuda al resto a seguir tirando a los demás.
16. Trote por el tatami.
17. Lucha por quitar el cinto al compañero. Todos contra todos. Quien pierde el cinto hace 20 flexiones.
18. Por parejas, uno boca arriba y el otro en pie delante del primero. El que está en pie debe tocar el pecho del que está en el suelo (debe mantenerse en pie, puede agacharse, pero no poner rodilla en suelo), el que está en el suelo puede usar las piernas, brazos, girar, pero no ponerse boca abajo. Trabajo de 2 minutos. Cambio de posiciones.
19. Series de abdominales. 9 series de 50 repeticiones cada una.
20. Series de lumbares. 2 series de 50 repeticiones cada una (1 serie superiores, 1 serie inferiores).
21. Flexiones de pecho, 100 repeticiones.
22. Flexiones de tríceps, 50 repeticiones.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (repetición de entradas) sin levantar a UKE. Se busca velocidad y potencia. 25 repeticiones. Cada serie una sola técnica. Dos filas una de TORIs y otra de UKEs. Los TORI rotan cambiando de pareja. Cuando se ha trabajado con todos los UKE, cambio de TORIs/UKEs. Total de 125 repeticiones.
2. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (repetición de entradas) levantando a UKE 4 veces. En la 5ª repetición se proyecta. Cada serie una sola técnica. Dos filas una de TORIs y otra de UKEs. Los TORI rotan cambiando de pareja. Cuando se ha trabajado con todos los UKE, cambio de TORIs/UKEs.
3. Trabajo por parejas: NAGE KOMI (repetición de proyecciones). Trabajo de 2 minutos. Proyecciones alternativas de cada participante.
4. Mismo trabajo que el ejercicio anterior pero tras proyectar realizar ATEMI.
5. Trabajo por parejas: ROKYU (cinturones blancos) realizan KOTE GAESHI (torsión de muñeca), UDE HISHIGUI OSAE IKKYO (control del codo), GOKYU y grados superiores realizan UDE HISHIGUI WAKI GATAME (control del brazo con la axila luxando el codo), UDE HISHIGUI UDE GATAME (control del brazo luxando el codo), con distinta guardia, tanto URA (por detrás) como OMOTE (por delante) desde los agarres KATATE DORI (agarre a la muñeca), HIJI DORI (agarre al codo), KATA DORI (agarre al hombro) y MUNE DORI (agarre al pecho).
6. Mismo trabajo que el ejercicio anterior, pero más fluido.
7. Trabajo por parejas: frente a frente (con guantillas) un luchador entra en la distancia y realiza ataque (tren superior) y sale de la distancia. El otro luchador realiza el mismo ejercicio. Trabajo de 3 minutos.
8. Trabajo por parejas: acción-reacción. 2 filas de luchadores frente a frente. Cada fila realiza ATEMI tren inferior, un luchador ejecuta ATEMI y en reacción responde el otro luchador. Trabajo de 2 minutos. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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