DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 24-09-2009

Jueves 24-09-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 7
Nombres: Cristian (S), Almudena, Issac, Javier, Samuel, Fátima y Poma.

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocamos la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza y rodillas.
6. Rondo agarrándose todos de las mangas del judogi, mediante barridos tirar al resto de compañeros, eliminándolos hasta que solo quede uno.
7. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
8. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.
9. Series de flexiones, 20 repeticiones por serie, total de 10 series.
10. Lucha desde suelo con la intención de quitar el cinturón al compañero. El perdedor realiza 20 flexiones. Cambio de parejas.

Parte técnica:

1. NE WAZA: Trabajo por parejas en RANDORI, UKE inicia el ejercicio tirado en el suelo, boca abajo, TORI inicia el ejercicio de pie, al lado de UKE. Trabajo de un minuto, cambiando TORI/UKE. Cambio de parejas.
2. RANDORI solo pie, en modo tabla japonesa. Un luchador se enfrenta a los demás de uno en uno y sin tiempo límite. Gane quien gane continua el mismo combatiendo con el siguiente hasta que termine una vuelta completa.

Saludo. Fin de entrenamiento.

19:20 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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