DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 17-09-2009

Jueves 17-09-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 5
Nombres: Cristian (S), Issac, Javier, Fátima y Poma.

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocamos la espalda de un compañero, los hombros, cabeza, y rodillas.
6. Paramos de trotar, ejercicio de velocidad líneas.
7. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
8. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.
9. Series de flexiones (10 series de flexiones de 20 repeticiones cada una).

Parte técnica:

1. NE WAZA: Por parejas, UKE en cuadrupedia (boca abajo apoyado en antebrazos y rodillas), TORI intenta inmovilizar.
2. NE WAZA: Randori suelo. Combates de 2 minutos. Al terminar cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

19:15 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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